Auteur/autrice : kiara

Les trois derniers mois ont été stressants pour tout le monde. Les nombreuses incertitudes soulevées par la COVID-19 et parfois par des rapports contradictoires ont pu être éprouvantes sur le plan émotif. La pandémie mondiale est toujours en cours, bien que certaines régions aient amorcé graduellement une réouverture. Nombre de variables restent inconnues : comment se préparer à une deuxième vague? Quelles en seront les conséquences? Comment de temps faudra-t-il pour mettre au point un vaccin?

Il n’y a pas de mal à se sentir secoué et tendu, comme c’est le cas de beaucoup d’entre nous. C’est une réaction humaine normale. Mais nous ne sommes pas impuissants! La situation actuelle pourrait durer un certain temps. Pour mieux l’affronter à long terme, il faut tenter de gérer le stress en limitant le temps passé à regarder la télé, à écouter la radio ou à suivre les nouvelles sur les médias sociaux. Tenez-vous informé en consultant une ou deux fois par jour une source d’actualités fiable, respectez les règles de distanciation officielles, prenez soin de vous-même et concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien. Heureusement, il est maintenant possible de tirer parti du beau temps et des rayons du soleil pour bien démarrer la journée.

QUELQUES IDÉES POUR ALLÉGER LE STRESS ET FAVORISER SON BIEN-ÊTRE

1. Câliner un animal est une activité relaxante et thérapeutique pour les humains. Elle stimule la libération des endorphines, qui ont un effet bienfaisant, et elle peut réduire votre tension artérielle et améliorer votre état de santé en général.
2. Diminuez votre consommation de caféine. La caféine est un stimulant puissant et une consommation modérée peut à la fois être bénéfique pour la santé (en plus de vous tenir éveillé et de vous stimuler) et avoir des effets négatifs. L’ingestion de plus de 400 mg de caféine par jour peut entraîner des symptômes d’inconfort comme les suivants : augmentation de la tension artérielle ou des hormones de stress, irritabilité, maux de tête, perturbation du sommeil, nervosité, anxiété ou perception amplifiée du stress. Comme la définition de consommation modérée varie d’une personne à une autre, il est important de surveiller votre consommation quotidienne ainsi que d’être attentif aux signes d’agitation, aux tremblements ou à n’importe lequel des indices mentionnés et de s’ajuster en conséquence.
3. Le rire comme thérapie? Ce n’est pas une blague! Avez-vous remarqué que vous ne pouvez pas vous sentir anxieux quand vous riez? C’est un moyen simple d’alléger une réaction de stress et de détendre vos muscles. Des études révèlent que l’humour génère plusieurs bienfaits à court et à long terme et qu’il représente l’une des thérapies complémentaires les plus souvent employées auprès de patients atteints d’un cancer. En plus de ses avantages psychologiques reconnus, le rire a des effets physiologiques sur le système immunitaire, encourage le métabolisme à produire des analgésiques naturels, améliore l’humeur et procure un sentiment de bien‑être. Écoutez une émission amusante à la télé ou fréquentez des gens qui vous font rire.
4. Exercice et nutrition. Il est prouvé depuis longtemps que l’exercice contribue à diminuer les hormones de stress du métabolisme et à libérer des endorphines, agents chimiques qui stimulent l’humeur et jouent le rôle d’antidouleurs naturels. L’exercice peut également améliorer la qualité du sommeil en combattant l’effet du stress et de l’anxiété.

L’exercice et l’alimentation recommandés et varient selon l’âge. Nous présentons ci-dessous quelques suggestions en fonction de différentes tranches d’âge.

De 20 à 30 ans

Dans cette tranche d’âge, votre corps est à une capacité maximale et extrêmement adaptable; vous pouvez donc envisager un entraînement croisé comportant un volet anaérobique (axés sur la force musculaire et la résistance) et un volet aérobique (entraînement cardiovasculaire). Faites des poids et haltères deux fois par semaine, de la cardio trois à cinq jours par semaine ainsi que des exercices d’équilibre et des étirements. Variez votre programme et assurez-vous d’y prendre du plaisir.

Conseil nutritionnel : Comme les os poursuivent leur croissance durant la vingtaine, portez attention au calcium, au folate et au fer (produits laitiers, substituts laitiers enrichis comme les boissons de soya, de riz et d’amande, jus enrichis de calcium, légumes verts, saumon, amandes et tahini). Les femmes qui projettent de devenir enceintes peuvent ajouter à cette liste des suppléments de vitamine B et d’acide folique.

De 30 à 40 ans

Dans la trentaine, les priorités changent souvent, et les obligations professionnelles et familiales laissent moins de temps pour l’exercice.

Parallèlement, la masse musculaire et la force commencent à diminuer – mais vous pouvez ralentir ce processus. Comme la force décroît plus rapidement que les muscles, la musculation (au moins deux fois par semaine) peut constituer une bonne solution. Un entraînement par intervalles à intensité élevée conjuguant assouplissements, exercices de renforcement et cardio peut vous garder en forme. Le temps est propice pour commencer à surveiller le nombre quotidien de pas que vous effectuez ou de marches d’escalier que vous montez, tout en vous efforçant de trouver une place pour le conditionnement physique (flexions des jambes, extensions des bras ou montée d’escaliers) dans votre horaire serré.

Conseil nutritionnel : Votre métabolisme et la quantité de calories dont votre corps a besoin commencent à diminuer. Réduisez les féculents (aliments transformés), continuez de consommer des aliments riches en calcium, en folate et en fer et portez une attention particulière au magnésium (il contribue à réguler la tension artérielle et la glycémie et à préserver la solidité osseuse).

De 40 à 50 ans

Au fil du temps, la densité osseuse, la force et la masse musculaire diminuent. Dans cette tranche d’âge, il faut s’attendre à ce que la performance atteigne un plateau et que le rétablissement prenne un peu plus de temps, quel que le sport pratiqué. Les emplois sédentaires peuvent avoir des effets importants après une décennie ou deux et le dos, le cou, les hanches ainsi que les genoux perdent de leur mobilité. À ce stade, vous avez peut-être rompu plusieurs fois avec vos habitudes d’entraînement et la meilleure façon d’y revenir consiste à faire preuve d’indulgence envers vous‑même et à essayer des activités d’un nouveau genre. Pourquoi pas la danse, les arts martiaux ou l’exercice en plein air? Tout cela peut contribuer à élargir vos possibilités et vous remonter le moral. Ralentissez le processus naturel en jumelant des exercices de musculation deux ou trois fois par semaine à un entraînement cardiovasculaire d’intensité modérée. Trouvez des activités de renforcement que vous pouvez pratiquer et augmenter à long terme, comme la randonnée pédestre. Les méthodes Pilates et Feldenkrais peuvent vous aider à acquérir une force de base qui vous protégera contre les maux de dos.

Conseil nutritionnel : Commencez à vous préparer aux prochaines décennies en choisissant des aliments riches en nutriments et en incluant des antioxydants dans votre alimentation. Sources de vitamine C : poivrons rouges et verts, agrumes, kiwis, brocolis, choux de Bruxelles, fraises et jus de tomate. Vitamine E : amandes, huile de tournesol, noisettes, beurre d’arachide et graines de tournesol. Les autres antioxydants recommandés sont le bêtacarotène (carottes, patates douces, abricots, légumes verts, etc.) et le sélénium (noix du Brésil, thon, crevettes, dinde, etc.).

De 50 à 60 ans

À 50 ans, vous avez peut-être accumulé quelques blessures ou une maladie chronique se rappelle de temps à autre à votre bon souvenir. Souvent, le fait de se sentir trop vieux est plus nuisible que le manque d’entraînement. Les activités de loisir sont une chose merveilleuse, mais sont insuffisantes si elles ne vous font pas transpirer un peu. En règle générale, lorsqu’une personne intègre dans son emploi du temps un entraînement par intervalles à intensité élevée, son système cardiovasculaire reste en bonne santé. Toutefois, consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme ambitieux et laissez-vous plus de temps pour récupérer entre chaque séance. Soyez à l’écoute de votre corps : vous pouvez choisir d’effectuer votre entraînement une fois plutôt que plusieurs fois par semaine. Les exercices de mise en charge, comme la marche rapide (cinq fois par semaine), et l’entraînement contre résistance – principalement pour les hanches et les épaules –sont recommandés pour améliorer la densité osseuse et ralentir la perte de masse maigre.

Conseil nutritionnel : Les femmes ont souvent avantage à ingérer 1 200 mg de calcium par jour. Après 50 ans, les deux sexes devraient prendre des suppléments de vitamine B12 (pour la production de globules rouges, le fonctionnement des cellules nerveuses et la synthèse de l’ADN) et de vitamine D. Avec l’âge, notre capacité de produire de la vitamine D par une exposition au soleil diminue. L’apport nutritionnel en vitamine D officiellement recommandé passe de 600 IU à 800 IU (après l’âge de 70 ans), mais de nombreux experts recommandent d’en prendre de 1 000 à 2 000 IU par jour après 50 ans.

De 60 à 70 ans

Un niveau élevé d’activité physique peut aider à prévenir plusieurs sortes de cancers et les problèmes de santé après la ménopause. Il contribue à réduire le risque de maladie chronique, comme une cardiopathie ou le diabète de type 2. Faites ce que vous pouvez pour rester en forme et conserver votre indépendance. Prenez l’habitude de faire des marches d’un bon pas quelques fois par semaine (ou entrecoupez-les avec des séances de natation), suivez un cours de Pilates ou de yoga (une ou deux fois par semaine) et insérez quelques exercices au poids du corps (redressements assis, extensions des bras ou position assise dos au mur) dans votre programme. Des activités de groupe comme la danse sociale ou la Zumba peuvent contribuer à votre forme physique et vous procurer beaucoup de plaisir.

De 70 à 80 ans

Si votre santé le permet, vous pouvez poursuivre les exercices de musculation et d’équilibre, la randonnée pédestre, l’entraînement cardiovasculaire ou des activités un peu plus douces – à condition d’y aller à votre rythme, d’être attentif à la façon dont votre corps réagit et de vous ajuster en conséquence. Si vous avez une maladie chronique, consultez d’abord un physiothérapeute ou un autre spécialiste du conditionnement physique. Après 70 ans, l’exercice stimule la fonction cognitive (pourquoi ne pas s’inscrire à un cours de taï-chi?) et aide à prévenir les chutes.

À 80 ans, 90 ans et plus

Toute activité effectuée régulièrement vous fera du bien physiquement et mentalement. Dans cette tranche d’âge, même si presque tout le monde éprouve des limitations physiques et des maux, un repos excessif peut faire plus de mal que de bien et entraîner une perte de vigueur et d’endurance ou affaiblir le système cardiovasculaire. L’entraînement contre résistance et les exercices d’équilibre sont cruciaux pour réduire le risque de chute et un entraînement aux poids encadré peut rendre un déambulateur moins nécessaire et réduire la probabilité d’une régression cognitive ou de l’Alzheimer. Étant donné que vos muscles, vos articulations et votre corps tout entier conservent leur capacité d’adaptation, trouvez une activité que vous aimez et qui ne vous expose pas à un risque de blessure et persévérez – vous seriez surpris des résultats!

N’oubliez pas, quel que soit votre âge, de prendre le temps de vous étirer et de décompresser après avoir fait de l’exercice et adaptez votre prise alimentaire à vos besoins au fur et à mesure que vous vieillissez. À partir de la vingtaine et à toute période de votre vie, soyez conscient des petites habitudes qu’on a tendance à contracter au fil du temps et tentez de vous en débarrasser et de garder un mode de vie sain, simplement en faisant preuve de modération.

Vos économies, vos possessions et vos biens forment votre succession. La planification successorale vous permet de décider à l’avance qui recevra quoi et d’établir un plan financier afin de réduire au minimum l’impôt à votre décès. L’un des éléments importants de la planification successorale consiste à donner des instructions au sujet des funérailles et de l’enterrement et à exprimer vos volontés à l’égard des traitements médicaux.

La planification successorale est la meilleure stratégie à suivre pour vous assurer que vos volontés seront respectées au jour et à l’heure de votre décès. Un plan successoral permet de simplifier le processus, de réduire éventuellement les frais juridiques et d’alléger la tâche des personnes qui vous survivent.

Au Canada, il n’y a pas de « droits successoraux », c’est-à-dire un impôt sur la valeur totale de la succession. Toutefois, votre succession peut être assujettie à des frais d’homologation ou à l’impôt sur le revenu. L’impôt et les autres dépenses sont réglés à même votre succession, ce qui réduit le montant que vos héritiers recevront. Toutes les dépenses doivent être payées avant que la succession soit répartie entre les héritiers.

Testaments

Un testament est un document juridique officiel dans lequel vous indiquez comment vos actifs et vos biens doivent être distribués à votre décès. Il garantit légalement que vos économies, vos effets personnels et vos biens seront transmis aux personnes et aux organismes de votre choix. Il vous permet également de désigner la ou les personnes qui prendront soin des personnes à votre charge et de vos animaux favoris.

Dans votre testament, vous désignerez la personne qui remplira les fonctions de liquidateur de votre succession. Ce peut être un ou plusieurs de vos parents ou amis. Votre choix est important, car la personne nommée sera responsable du règlement de la succession et, une fois les dépenses et l’impôt payés, de la distribution du solde de la succession aux bénéficiaires conformément aux volontés que vous avez exprimées dans le testament. Il est parfois avisé de choisir au moins une personne plus jeune comme liquidateur de votre succession, afin de vous assurer qu’elle toujours sera en vie quand vous décéderez. Choisissez également une personne qui vit au Canada, parce que la nomination d’un liquidateur non résident peut créer des problèmes et des charges fiscales supplémentaires.

Vous pouvez modifier votre testament n’importe quand si votre situation ou celle des personnes mentionnées dans votre testament change. Un changement d’état matrimonial, l’accession d’un enfant à la majorité ou le décès d’un bénéficiaire ou d’un liquidateur constituent de bonnes raisons de réviser et de mettre à jour votre testament.

Si vous décédez sans avoir fait de testament, vos biens seront divisés selon une formule préétablie qui varie en fonction de la province. En l’absence d’un testament, votre succession sera automatiquement transférée à vos parents les plus proches, tandis que les amis, les œuvres de bienfaisance et les organismes seront exclus.

Il est recommandé de faire préparer son testament par un notaire ou un avocat. Une fois le testament prêt, il sera enregistré à la Chambre des notaires et au Barreau du Québec ou au barreau de votre province et deviendra un document juridique officiel. On s’assure ainsi que le document est vraiment le dernier testament officiel et qu’il ne contient pas d’erreurs, ce qui permet d’éviter au(x) liquidateur(s) de votre succession des délais et des frais de procédure – sans mentionner le stress. Lorsque vous rédigez votre testament, il est important d’exposer vos volontés en détail. Toutefois, ne fournissez pas les modalités de vos funérailles ou de votre enterrement dans le testament, car, dans la majorité des cas, le testament est ouvert et lu seulement après les funérailles. Gardez ces instructions en lieu sûr et informez le(s) liquidateur(s) de leur emplacement.

Gardez tous les renseignements concernant les dons d’organes à part et assurez-vous que votre famille proche et vos amis sont au courant de vos souhaits à cet égard. Vous pouvez rédiger des instructions détaillées au sujet de certains meubles, bijoux, etc., dans un document distinct du testament officiel qu’on appelle mémorandum or codicille.

Homologation

Le testament est validé au moyen d’un processus appelé l’homologation. La soumission d’un testament à un tribunal successoral a pour but de s’assurer que le document est vraiment le dernier testament et de confirmer la nomination du liquidateur ainsi que la capacité de ce dernier de remplir ses fonctions.

Le tribunal peut résoudre toute confusion éventuelle découlant de l’existence de plusieurs documents et répondre aux doutes soulevés sur la légitimité d’un document (durant l’homologation, un testament peut être contesté).

Au Québec, un testament notarié ne nécessite aucune homologation.

Après que le tribunal a accepté le testament et la désignation du liquidateur, il délivre un document qui nomme officiellement le liquidateur à titre d’administrateur de la succession. Il est important de savoir que, une fois que le testament est homologué, il devient un document juridique public et que n’importe quelle personne peut le consulter en adressant une demande à un tribunal successoral.

Quels biens peut-on transférer sans homologation?

Dans toutes les provinces sauf le Québec, des frais d’homologation (parfois appelés impôt sur l’administration des successions) sont exigés, qui varient d’une province à une autre, mais qui dépendent le plus souvent de la valeur totale de la « succession ». Par conséquent, il est important de comprendre ce qui est considéré comme faisant partie de votre succession et ce qui ne l’est pas.

Les comptes conjoints avec droit de survie et les comptes financiers pour lesquels des bénéficiaires sont déjà désignés ne font pas partie de votre succession (par exemple, les polices d’assurance vie, les comptes d’épargne enregistrés comme les REER ou les CELI qui ont des bénéficiaires désignés). Une bonne planification peut réduire les frais d’homologation.

Procuration

Une procuration est un document qui donne à une ou plusieurs personnes le pouvoir de prendre des décisions en votre nom en ce qui regarde vos comptes bancaires, le paiement des factures ou d’autres éléments financiers, biens ou responsabilités, dans l’éventualité où vous ne seriez pas disponible à cause d’un voyage ou d’une hospitalisation ou pour une autre raison. Les modalités d’une procuration sont souples. Vous fixez les conditions dans lesquelles la procuration entre en vigueur et se termine et vous pouvez limiter le pouvoir qu’elle accorde à un bien ou un compte précis.

La procuration est rédigée par un avocat ou un notaire. Une fois prête, elle sera enregistrée à la Chambre des notaires et au Barreau du Québec ou au barreau de votre province et deviendra un document juridique officiel. La procuration vous procurera la tranquillité d’esprit au cas où un accident ou une autre urgence vous empêcherait de vous acquitter de vos obligations quotidiennes.

Testament biologique (mandat au Québec)

Un testament biologique (appelé mandat au Québec) est une série d’instructions qui définissent vos souhaits sur le plan médical en cas d’incapacité physique ou mentale. Au Québec, le mandat remplace également la procuration, qui perd son pouvoir légal. Le document indique comment les professionnels de la santé devraient agir si vous aviez besoin d’un traitement médical comme le maintien des fonctions vitales, un gavage ou une réanimation. Il peut également comprendre des instructions concernant le don d’organes. Votre testament biologique (ou mandat) désigne une ou plusieurs personnes chargées de s’assurer que vos volontés sont respectées ou de prendre des décisions de dernière minute en votre nom.

La personne ainsi désignée peut être l’un de vos exécuteurs testamentaires ou quelqu’un autre. Si possible, il est préférable de choisir une personne qui vit près de chez vous et qui sera facilement disponible. Le testament biologique (ou mandat) sera rédigé par un avocat ou un notaire. Une fois prêt, il sera enregistré à la Chambre des notaires et au Barreau du Québec ou au barreau de votre province et deviendra un document juridique officiel.

Le redimensionnement est un processus qui s’impose à beaucoup de personnes en raison d’une réinstallation, de restrictions liées à l’état de santé, d’un changement de style de vie ou des besoins quotidiens. Que vous déménagiez de votre maison de banlieue à un appartement en ville ou que vos enfants aient quitté dernièrement le foyer familial, la nécessité de vous défaire de certains objets qui vous sont chers pour habiter dans un nouveau logement plus petit peut constituer un défi de taille.

En vieillissant, la majorité des gens prévoient qu’un jour viendra où ils devront redimensionner leur milieu de vie. Lorsque leurs priorités changent, ils peuvent choisir de simplifier leur style de vie, de réduire leurs coûts ou de se rapprocher de leurs enfants et de leurs petits-enfants. Il est essentiel qu’ils fassent un plan et évaluent leurs nouveaux besoins afin de choisir un endroit qui leur convient et qui soulève leur enthousiasme. En pensant aux avantages que le changement procurera, il sera plus facile de surmonter le stress émotionnel et physique qui accompagne le désencombrement et le déménagement.

À chaque pièce se rattache un souvenir. Obtenez une aide objective!

Déménager n’est pas une tâche aisée à n’importe quelle étape de la vie et encore plus lorsqu’on a accumulé des meubles, de la vaisselle, des photos et des souvenirs au fil des ans. Heureusement, vous pouvez embaucher des professionnels pour vous aider. Les organisateurs professionnels ont non seulement aidé beaucoup de gens avant vous et ont l’expérience voulue pour estimer la superficie nécessaire, effectuer de la planification et fournir une solution d’entreposage, mais, contrairement à la famille ou aux amis, ils sont moins engagés sur le plan émotif, car ils ne partagent pas vos souvenirs. Ils sont capables de conserver une approche objective et pratique et de se concentrer sur l’aménagement de votre nouveau logement en un espace fonctionnel.

Nous avons demandé à des organisatrices professionnelles comment amorcer ce processus et réussir son redimensionnement. 

Susan Rotter et Anna Castelli, qui détiennent la certification Advanced International Organizing Professionals (AIOP) et ont fondé Make Space For Life, suggèrent de vous poser quelques questions afin de vous préparer mentalement au processus :

• Qu’est-ce qui est important pour moi? À quel style de vie est-ce que j’aspire?
• Combien de temps est-ce que je passe à la maison? Si vous passez vos hivers dans le sud, une grande maison ne répond peut-être plus à vos besoins actuels.
• Ai-je besoin d’espace pour mes passe-temps? L’équipement pour des loisirs extérieurs ou les collections de grande envergure peuvent demander plus d’espace.
• Où est-ce que je veux vivre? Tenez compte du voisinage, de la proximité avec la famille, des équipements collectifs, du transport et du type de logement (maison, copropriété, maison de retraite ou résidence pour personnes âgées).

Sheindl Rothman, titulaire d’une maîtrise en travail social et organisatrice professionnelle de formation (Positive Spaces) spécialisée dans les solutions résidentielles, mais qui s’occupe également de studios d’art, de studios d’enregistrement et de locaux d’entreposage, ajoute ce qui suit :

• Quel pourcentage de votre maison utilisez-vous vraiment? Certaines pièces sont-elles rarement utilisées (ou ne le sont jamais)?
• Le divertissement représente-t-il encore un élément important de votre vie?
• Parvenez-vous à assurer l’entretien de la maison ou du jardin? Une maison plus grande exige plus de travail… Êtes-vous prêt à l’échanger pour éviter les maux de dos et avoir plus de temps libre?
• Où vivre? Commencez par décider de l’endroit où vous aimeriez déménager. Souhaitez-vous vivre sous un climat plus chaud? Vous rapprocher de vos enfants? Certains choisissent d’avoir un pied-à-terre en un endroit donné et une habitation principale ailleurs.
• Achat ou location? Vous pouvez acheter votre nouveau logement (copropriété, duplex ou maison plus petite) ou louer un appartement. Chacune de ces deux solutions comporte des avantages et des désavantages. Certains emménagent dans une résidence pour personnes âgées et sont très heureux d’avoir fait ce choix.

Tous les professionnels recommandent de faire un plan de votre nouveau logement en indiquant les dimensions de chaque pièce afin d’avoir une idée exacte de la surface habitable et de l’espace de rendement dont vous disposerez. Si vous êtes capable de visualiser votre nouveau logement en vous fondant sur des chiffres réels et que vous vous rendez compte que chaque petit coin aura une utilité ou une fonction, vous pourrez plus facilement vous désencombrer et réduire vos effets personnels.

Par où commencer?

Anna Castelli et Susan Roth recommandent de ne jamais perdre de vue vos objectifs et de travailler dans une pièce à la fois. Le désencombrement aidera également à vous préparer à vendre votre maison. Le tri de vos effets personnels vous donnera l’occasion d’effectuer une véritable évaluation en vous posant les questions suivantes :

• Ai-je vraiment besoin de cet objet?
• Est-ce que l’objet est en état de fonctionnement?
• Quand cet objet a-t-il été utilisé la dernière fois et aura-t-il sa place dans mon nouveau logement?

Selon l’expérience de Sheind Rothman, la décision de vous défaire d’effets personnels dépend de l’intérêt que vous portez à certaines activités. Si vous prévoyez de réduire ou de supprimer les réceptions, vous pouvez penser à donner votre vaisselle de porcelaine, vos verres de cristal et vos couverts en argent sterling. Si vous avez l’intention de moins cuisiner ou de ne plus faire de repas, trouvez un nouveau foyer pour vos casseroles. Si vous ne faites plus de golf, de ski ou de camping, eh bien!, vous savez ce qu’il faut faire.

Comment me débarrasser des choses que je ne garderai pas?

Une fois que vous avez décidé de ce que vous emporterez avec vous, commencez à vous débarrasser du reste. Vous pouvez le faire de plusieurs façons, selon que vous voulez vendre ou donner ces objets ou faire une donation. Vous commencerez probablement par demander à vos enfants, petits-enfants, cousins, nièces et neveux ainsi qu’à vos amis si un objet les intéresse en particulier. Si vous voulez vendre certains articles, laissez-vous suffisamment de temps et préparez-vous à accepter une somme beaucoup moins élevée que ce que vous avez payé à l’origine. Vous pouvez appeler un marchand ou mettre en vente certains articles en ligne. Si vous décidez de faire une donation, vous pouvez vous adresser à un organisme de bienfaisance qui viendra chercher les objets ou proposez ceux-ci sur le site Web d’organismes comme freecycle.org ou d’autres sites gratuits. J’ai aidé des clients à effectuer des ventes et des dons. Certaines personnes organisent une vente de débarras à leur domicile. Des professionnels peuvent se charger de cette tâche et vendre également des œuvres d’art.

Comment faire des achats avisés

Si vous cherchez un nouveau mobilier, préférez la qualité à la quantité ainsi que les meubles polyvalents qui peuvent offrir du rangement. Choisissez des tissus durables, parce qu’une petite superficie doit être adaptable et remplir plusieurs fonctions comme bureau, chambre à coucher supplémentaire ou espace de travail ou de loisir.

Restez positif et gardez votre calme

Le plus grand défi consiste à lâcher prise sur le plan émotionnel et pratique. Il ne vous servira à rien de vous sentir accablé ou anxieux. Restez le plus calme possible. Mangez bien, faites de l’exercice, méditez et recourez aux affirmations positives tout au long du processus et prenez aussi le temps de rencontrer des gens et de vous amuser. Si vous le voulez, vous pouvez demander l’aide de la famille, des amis ou d’un organisateur professionnel qui a l’expérience du redimensionnement et du déménagement. Un bon organisateur professionnel vous offrira un service efficace et confidentiel, sans porter de jugement. Une entreprise de déménagement peut également se charger de l’empaquetage, mais elle ne vous aidera pas à faire le tri dans vos effets personnels.

Commencez tôt! Plus rapidement vous amorcez le processus, plus cela facilitera le déménagement. Essayez d’adopter une approche écologique et de revendre, de donner ou de recycler vos objets afin que ceux-ci trouvent une nouvelle maison plutôt que d’aboutir à la décharge.

N’oubliez pas que cette expérience constitue également pour vous un nouveau départ rempli d’excitation!

Nous aimerions partager avec vous quelques réflexions et les leçons essentielles retenues de 2019 afin de vous aider à garder le cap en cette nouvelle année.

Restez fidèle à la philosophie du portefeuille équilibré

L’une des principales raisons pour lesquelles nos clients savent qu’ils peuvent nous faire confiance est le fait que nous restons fidèles à la philosophie du portefeuille équilibré. Nos conseillers en gestion de patrimoine appliquent cette philosophie en établissant des plans qui tiennent compte de votre situation financière actuelle et prévisible, de votre revenu, de l’impôt que vous payez, de l’assurance et de vos besoins successoraux – tout en respectant vos consignes en matière de risque.

L’une des grandes leçons tirées de 2019 est qu’il n’est jamais trop tôt pour s’assurer qu’un portefeuille est structuré de manière à pouvoir affronter le prochain ralentissement économique. Les obstacles peuvent prendre la forme, sur le plan personnel, d’une urgence imprévue ou, au niveau de la société, d’un recul des marchés. Le remboursement des dettes et l’accumulation d’une épargne peuvent aider à atténuer un problème financier inattendu. Dans l’intervalle, nos conseillers en gestion de patrimoine continueront de faire de leur mieux pour concevoir des portefeuilles personnalisés vous permettant de faire face à toute éventualité.

La consommation réfléchie

La tenue d’un budget et la constitution d’une épargne imposent une dure réalité : il faut vivre selon ses moyens. C’est une question qui, dans un monde poussant à la consommation, peut être difficile à affronter. À cette fin, le concept de la consommation réfléchie offre un bon point de départ. L’idée est de s’encourager à avoir un regard critique sur toutes ses dépenses et de s’assurer, si un achat est nécessaire, d’obtenir le meilleur rapport qualité‑prix.

Le taux d’endettement moyen des ménages canadiens est de 170 % du revenu disponible; autrement dit, les Canadiens dépensent beaucoup plus que ce qu’ils gagnent. Nous avons traité du remboursement des dettes dans le passé; la consommation réfléchie, qui permet de dégager le plus d’argent possible pour constituer une épargne et rembourser ses dettes, est l’une des tactiques les plus importantes à ce chapitre.

La consommation réfléchie peut se limiter à choisir de préférence les articles qui sont « en solde », mais elle peut aussi consister à effectuer un examen critique pour déterminer si un autre court voyage ou d’autres vacances sont absolument nécessaires ou à évaluer la possibilité de s’abstenir d’acheter de coûteux billets de théâtre ou concert pendant un certain temps afin d’établir si une telle mesure serait justifiée à long terme.

Bien que la façon de se conformer au principe de la consommation réfléchie relève d’un choix personnel, on peut se simplifier la tâche en s’aidant de feuilles de calcul pendant une certaine période. Quels que soient les outils employés, ceux-ci doivent s’adapter au mode de vie du consommateur réfléchi et l’aider à supprimer les dépenses excessives et à faire le suivi de l’argent déboursé. Naturellement, il est essentiel que l’argent économisé grâce au contrôle des dépenses soit affecté au remboursement des dettes le plus rapidement possible, étant donné que l’intérêt versé sur les emprunts constitue en soi un gouffre sans fond.

Ayez des finances saines et fixez-vous des objectifs non financiers

Les difficultés financières sont un phénomène très fréquent, particulièrement à la fin d’une année et au début de la suivante. Compte tenu de notre dépendance à l’égard de l’argent, il est important de planifier au maximum afin d’éviter que des coûts imprévus accentuent les difficultés. L’établissement d’un budget et l’épargne sont deux moyens simples et utiles pour y parvenir. Oublions les stratégies complexes et sophistiquées : il est essentiel pour nous tous de faire un budget et d’économiser afin que notre situation financière future soit une source de moindre préoccupation.

Dans une perspective plus large, il importe de ne pas oublier la raison pour laquelle on fait des économies et on aspire à prendre une retraite à l’aise et de se souvenir de l’objectif final. L’accumulation d’une épargne ne constitue pas l’objectif final. Pour la majorité des gens, l’objectif final est d’être capable de passer du temps avec la famille et les amis, de faire des voyages et, aussi longtemps que la santé le permet, d’aider financièrement ses enfants et des petits‑enfants, tout en jouissant pleinement de la liberté que la retraite peut offrir. Il est extrêmement important d’avoir cet objectif à l’esprit avant et pendant la retraite. Il est un peu plus facile et moins stressant de naviguer dans le monde de la finance si l’on peut compter sur des conseils professionnels judicieux et si l’on ne perd pas de vue que le résultat final en vaut vraiment la peine.

Que vous soyez à la retraite ou que vous épargniez en vue de votre retraite, cette liste de contrôle a pour but de vous aider à tirer le maximum des crédits d’impôt, des déductions et des prestations et de vous rappeler les dates importantes.

Plafond de cotisation au CELI en 2020
L’avantage d’un CELI est que vous ne payerez aucun impôt sur les intérêts, les dividendes ou les gains en capital lorsque vous retirerez de l’argent de votre compte. La cotisation admissible pour 2019 est de 6 000 $, ce qui porte à 63 500 $ le plafond cumulatif des cotisations. La date limite de cotisation est le 31 décembre. Un autre montant de 6 000 $ s’ajoutera en 2020, qui fera passer le plafond cumulatif à 69 500 $. POUR EN SAVOIR PLUS

Régime enregistré d’épargne-retraite (REER)
Le plafond de cotisation à un REER pour 2019 est égal à 18 % du revenu que vous avez gagné, jusqu’à concurrence de 26 500 $. Si vous participez à un régime de retraite d’entreprise, votre plafond de cotisation à un REER est réduit. Vous pouvez cotiser à votre REER jusqu’au 1^er mars 2020 pour l’année d’imposition 2019.

Crédit pour la taxe sur les produits et services/taxe de vente harmonisée (TPS/TVH)
Vous avez peut-être droit au crédit sur la TPS/TVH, un versement trimestriel non imposable qui compense en tout ou en partie la TPS ou la TVH que vous payez. Pour obtenir ce crédit, vous devez produire une déclaration de revenus et de prestations chaque année. POUR EN SAVOIR PLUS

Montant pour l’achat d’une habitation
Vous pouvez demander 5 000 $ pour l’achat d’une habitation admissible que vous avez acquise en 2019 si les deux conditions suivantes s’appliquent :

• vous ou votre époux ou conjoint de fait avez fait l’acquisition d’une habitation admissible;
• vous n’avez pas habité, au cours de l’année de l’acquisition ou des 4 années précédentes, dans une autre habitation dont vous ou votre époux ou conjoint de fait étiez propriétaires (acheteur d’une première habitation). POUR EN SAVOIR PLUS

Frais médicaux
Vous pouvez demander les frais médicaux admissibles que vous avez payés, à condition d’avoir payé ces frais au cours d’une période de 12 mois se terminant en 2019 et de ne pas les avoir demandés auparavant. Les frais de préposé aux soins ou de soins dans un établissement sont admissibles. POUR EN SAVOIR PLUS

Régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI)
Ce régime d’épargne aide les familles à mettre de l’argent de côté pour assurer la sécurité financière d’une personne admissible au crédit d’impôt pour personnes handicapées. Les cotisations à un REEI ne sont pas déductibles et peuvent être versées jusqu’à la fin de l’année où le bénéficiaire atteint l’âge de 59 ans. POUR EN SAVOIR PLUS

Montant pour personnes handicapées
Si vous, votre conjoint ou conjointe ou une personne à votre charge avez une déficience grave et prolongée des fonctions physiques ou mentales et remplissez certaines conditions, vous avez peut-être droit au crédit d’impôt pour personnes handicapées (CIPH). POUR EN SAVOIR PLUS

Crédit canadien pour aidant naturel
Les personnes qui prennent soin d’une personne à charge ayant une déficience des fonctions physiques ou mentales peuvent avoir droit à un montant de 2 182 $ dans le calcul de certains crédits d’impôt non remboursables. POUR EN SAVOIR PLUS

SI VOUS AVEZ DES ENFANTS

Prestation pour enfants handicapés
La Prestation pour enfants handicapés est un versement mensuel non imposable versé aux familles qui subviennent aux besoins d’un enfant de moins de 18 ans ayant une déficience grave et prolongée des fonctions physiques ou mentales. Vos versements de la prestation pour enfants handicapés sont calculés du mois de juillet d’une année jusqu’au mois de juin de l’année suivante en utilisant les renseignements suivants :
• le nombre d’enfants admissibles
• le revenu net familial rajusté
• l’état civil

Pour la période de juillet 2019 à juin 2020, vous pourriez recevoir jusqu’à 2 832 $ (236 $ par mois) pour chaque enfant admissible au crédit d’impôt pour personnes handicapées.

La prestation commence à diminuer lorsque votre revenu net familial rajusté est supérieur à 67 426 $. La réduction est calculée comme suit :

• Pour les familles ayant un enfant admissible à la prestation, la réduction est de 3,2 % du montant du revenu net familial rajusté supérieur à 67 426 $.
• Pour les familles ayant deux enfants ou plus admissibles à la prestation, la réduction est de 5,7 % du montant du revenu net familial rajusté. POUR EN SAVOIR PLUS

Allocation canadienne pour enfants (ACE)
Nous calculons l’ACE de la façon suivante :
6 639 $ par année (553,25 $ par mois) pour chaque enfant admissible âgé de moins de 6 ans; 5 602 $ par année (466,83 $ par mois) pour chaque enfant admissible âgé de 6 à 17 ans.
Ces montants sont réduits dès que votre revenu net familial rajusté (RNFR) dépasse 31 120 $.

• pour les familles ayant un enfant admissible, la réduction est de 7 % du montant du RNFR entre 30 450 $ et 65 975 $, plus 3,2 % du montant du RNFR supérieur à 65 975 $;
• pour les familles ayant deux enfants admissibles, la réduction est de 13,5 % du montant du RNFR entre 31 120 $ et 67 426 $, plus 5,7 % du montant du RNFR supérieur à 67 426 $;
• pour les familles ayant trois enfants admissibles, la réduction est de 19 % du montant du RNFR entre 31 120 $ et 67 426 $, plus 8 % du montant du RNFR supérieur à 67 426 $;

pour les familles ayant quatre enfants admissibles ou plus, la réduction est de 23 % du montant du RNFR entre 31 120 $ et 67 426 $, plus 9,5 % du montant du RNFR supérieur à 67 426 $. POUR EN SAVOIR PLUS

Limites de la déduction pour frais de garde d’enfants
Les dispositions législatives concernant les frais de garde d’enfants visent à accorder un allègement fiscal aux contribuables qui engagent ces frais afin de travailler, d’exploiter une entreprise ou de participer à certaines activités éducatives.

Le montant maximal des frais de garde d’enfants qui peut être demandé par enfant annuellement est limité à 5 000 $, 8 000 $ ou 11 000 $, selon les circonstances. Pour chaque enfant à l’égard duquel un crédit d’impôt pour personnes handicapées ne peut pas être demandé, le montant annuel de frais de garde d’enfants varie. Pour en savoir plus, consultez la page Web Folio de l’impôt sur le revenu S1-F4-C1, Crédits d’impôt personnels de base et pour personnes à charge. POUR EN SAVOIR PLUS

SI VOUS ÊTES À LA RETRAITE

Régime enregistré d’épargne-retraite (REER)
Vous avez jusqu’au 31 décembre de l’année où vous atteignez l’âge de 71 ans pour cotiser à votre REER. Si vous avez eu 71 ans en 2019, convertissez votre REER en une rente ou en un FERR. POUR EN SAVOIR PLUS

Fractionnement du revenu de retraite
Les personnes qui reçoivent un revenu de retraite peuvent avoir le droit d’attribuer jusqu’à 50 % du revenu admissible à leur conjoint. La page du blogue précédent portant sur ce sujet n’existe plus dans le site Web de Rothenberg.

Supplément de revenu garanti
Si vous avez reçu le Supplément de revenu garanti ou des prestations du Programme de la sécurité de la vieillesse, vous pouvez renouveler les prestations en produisant votre déclaration avant la date limite. EN SAVOIR PLUS

Montant en raison de l’âge
Si vous étiez âgé de 65 ans ou plus au 31 décembre 2019 et si votre revenu net était de 36 976 $ ou moins, inscrivez 7 333 $. Si votre revenu était supérieur à 36 976 $, mais inférieur à 85 863 $, vous avez droit à un montant réduit. EN SAVOIR PLUS

Montant pour revenu de pension
Vous pouvez demander jusqu’à 2 000 $ si vous avez inscrit un revenu de pension admissible, comme celui d’un FERR ou d’une rente, dans votre déclaration de revenus. EN SAVOIR PLUS

OPTIMISEZ VOS PLACEMENTS

Qu’est-ce que la vente à perte pour raison fiscale?
La vente à perte pour raison fiscale est la vente d’un placement comportant une perte accumulée à la fin de l’année, perte que vous pouvez ensuite utiliser pour annuler les gains en capital réalisés sur d’autres placements. Les pertes en capital nettes peuvent être reportées en arrière sur les trois années précédentes ou en avant indéfiniment. La vente à perte pour raison fiscale permet donc aux investisseurs de réduire l’effet de l’impôt sur les gains en capital.

Règles relatives aux pertes apparentes
Lorsque vous vendez un placement à perte et que vous-même, votre conjoint ou conjointe, votre entreprise ou une fiducie dans laquelle pour détenez un intérêt important achète un placement identique et le possède encore dans les 30 jours suivant la vente, la perte en capital est ajoutée au prix de base de l’achat. Cette règle s’applique également au rachat d’un placement dans la même société ou dans un fonds qui reproduit le même indice. Il sera peut‑être nécessaire de consulter un professionnel pour déterminer si certains produits sont considérés comme étant identiques.

Vente à perte d’un placement en devise étrangère pour raison fiscale
Les fluctuations du change constituent un autre facteur important à prendre en compte lorsqu’un effectue une vente à perte pour raison fiscale. Une fois le taux de change appliqué, le montant du gain ou de la perte sera différent. Il est même possible que, après la conversion d’une devise dans une autre, ce qui semblait être une perte donne lieu à un gain en capital et vice versa. Avant de vendre un placement en vue d’enregistrer une perte, il est indispensable de calculer l’effet du taux de change.

Avez-vous des questions?
Parlez à un expert avant la fin de l’année et recevez des conseils adaptés à votre situation personnelle.